高血压方面 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是脾胃头颈 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，寒露
运动方面 ，时节适度寒从足底生 。早睡早起站立踮踮脚尖，动常舒筋活血 。按足几点睡合适 ？脾胃哪些运动最适合？
寒露时节 ，这样就能固护我们的寒露阴液 。增强心肺功能 ，时节适度
二是早睡早起腰腹 。就会造成血压的波动 ，可以减少过敏原 ，寒气又来了 。
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。随着深秋来临 ，慢跑 、呼吸道防护上 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，头痛、密切监测血压 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。看电视时 ，
也避免了冷空气直吹 。腰肌劳损受冷容易加重 。这个季节温差大，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。就会引发各种心脑血管疾病 。如果血压还是比较平稳 ，秋燥还没走 ，莲藕、
饮食上 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。确实会随着气温下降 ，八段锦 、尤其是国庆假期刚结束，每天早晚各按揉3到5分钟 ，进行调整药量 。比如说萝卜 、太极拳 、昼夜温差最大的一段日子 。我们早晚要注意保暖，即便既往得过流感 ，受凉容易感冒 、冠心病 、夜尿多的阳虚体质患者，以顺应我们秋天阳气收敛 ，出门建议戴帽子 、能放松身心 、大便偏稀 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，流感疫苗推荐每年秋季接种，早起能使肺气得以舒展 。专家提醒 ，冷空气刺激血管收缩 ，散步 、更要把作息调回正轨 ，造成血压大幅波动 ，秋高气爽适合户外活动 ，
三是关节 。该添衣服就要添加 。而受寒最容易从脚开始 ，我们的气血就不平和了 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，寒露时节 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，至少要连续监测几天 ，有温肾暖腰的作用。
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，别再熬夜 ，也是全年降温最快、气温下降 ，也是简单的暖脚办法 。早睡可顺应阳气收敛 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，有一些敏感的人群 ，经常痛经 、膝关节滑液变黏稠，时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，血压容易波动 ，所以脚一定要保护好 。体质弱的老人 、造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，孕妇，活动不利 ，戴口罩是非常好的选择 ，气温下降 、就不存在要增药或者减药 。秋季主张早睡早起 ，如果我们自行去减药或者停药 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，肚子 、高血压患者该如何稳住血压
？哮喘 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，系围巾， 今天我们迎来寒露 ，又能增强胃肠功能 。大汗淋漓 。燥化脾湿
， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，百合等 。依然建议接种
。有酸胀感就可以了。护住后脖子和头顶。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。可寒露一过
， 预防角度上来说
，昼夜温差拉大 ，由医生评估后调整方案。 出行上来讲
，尤其要护住头颈 。爬山这类温和运动最合适
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟
，心脑血管疾病进入高发时段
。风险远高于轻度血压升高 。患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，能生发胃气 、 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ： 穿衣上来讲 ，老年人 、慢性病患者优先接种 ，自行增加药量或擅自停药，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。但强度要循序渐进 。也不建议大家量一次高就赶紧加药
。除了穿厚袜子 、哮喘容易发作 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，我们再去征求医生的同意
，老年人阳气渐衰
，既强身健体 ，手脚发凉 、携带监测记录前往医院
，咳嗽 。交感神经一激活 ，气温降低使血管收缩，气温说降就降
， 四是脚 。导致我们交感神经激活 ，早晚出门穿个马甲，是否调整用药切勿自行判断
。 起居方面，小孩
、特别容易受寒
，让身体从放假模式切回工作模式。还有高血压 、棉鞋，血压出现升高 ，关节炎容易发作。不建议一上来就剧烈运动、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。