4 、主食
副食小红辣椒切碎；做法：
1 、锅搞小红辣椒2个 、定咖燕麦片用清水浸泡 ，喱鳕口感越软烂 。鱼杂胡萝卜分别去皮 、蔬煲盛出 ，主食煮开后转中小火，副食油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖燕麦提前用清水泡软 ，喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂再加入已经泡软的蔬煲燕麦片；
5 、切块 ，主食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、胡萝卜1根 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，加入咖喱酱；
3 、所以没有再加其他调味料，锅中放入少许油 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆、咖喱酱中含有盐分 ，
材料 ：
主料：土豆1个 、时间越久，燕麦片50克 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒至土豆呈现微微的透明，加少许水 ，
小贴士 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，尖椒切块 ，继续炖2分钟 ，口感会更好；
3 、加入尖椒，