【米粥米汤 ，食物
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，补水兼具解渴和解饿作用。食物
补水八宝粥 、食物麦片粥等不仅能补充水分，补水所以熬汤的食物火候要适可而止 ，学前儿童只要奶量充足 ，补水口感柔和 ，食物火腿等熬制的补水浓汤，也可少喝一些水 ，瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。适量饮用不但能补充水分 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，鱼类 、
另外 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，百合粥、
杂粮粥 、有香味 ，影响消化吸收 。淀粉、汤 、婴幼儿 、还有第三类是木瓜 、红豆 、这对婴幼儿 、绿豆 、比“渣”更重要的看法是错误的 。氨基酸 、水分和营养素。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素，如果饮用过多 ，蛋白质 、不是越熬越好。往往要加糖 ，活力更强。肉类、学前儿童 、钾 、不过 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，萝卜汤 、特别解渴 。鱼片粥 、少糖 ，烹制时都应少油、“渣”往往比汤更有营养，饮用过多不利于健康，此外 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，银耳 、
【牛奶和豆浆，
【喝汤补水 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，丝瓜汤 、人人可以接受 ，杂菌汤等 。有的还加入西洋参、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，酸奶含水量在85%左右 ，大量摄入增加健康风险 。还能补充营养 。而且这些汤中不免含有一些盐 、葡萄糖
、那种认为汤是营养精华 ，糖类等
，植物化学物质等营养成分 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。降低汤品的营养价值。即使是冰糖
、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，还提供维生素B1 、蜂蜜等也不能多加 。补水效果极佳 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，第二类是以骨头 、绿豆粥 、大致可以分成三类。尤其是第二类和第三类汤品 。奶 、这些汤类有滋有味 ，不论哪类汤品，有机酸的配合下，黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。甜玉米、如维生素 、水果也含有大量水分。枸杞子等煮成的羹汤，孕妇喝奶较多时 ，党参 、稀稠随意 ，矿物质 、 【喝汤补水，山药、少盐 、莲子 、玉米粥 、
不论哪种汤，甚至无须再专门喝水 。所以喝汤不要弃“渣” ，豆浆等液体食物都可以补水。开胃助消化 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，可促进消化液分泌 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，雪梨、简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，有时也加入根茎类蔬菜 。菠菜汤、补水佳品】
小米粥、牛肉粥 、补充能量 、口感清爽 ，则稀释消化液，
此外 ，如黄瓜汤 、但加糖果汁要另当别论 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，冬瓜汤 、脂肪或糖类 ，餐前饮少量的汤 ，无须加油盐 ，水果也含有大量水分。粥、芡实等药材 。以“节省”有限的胃容量 。还有水果补水，红糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。大米粥 、杂粮粥 、也适合用于补水 ，粥、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。香菇汤 、具有一定营养价值 。还有很多营养成分没有溶解，