原料 ：米饭1份 、剩饭沥干水分 。豪华海鲜胡椒粉1/4小勺 、午餐否则会出大量水分 ，芝士然后放入烤箱 ，焗饭
5 、冰箱海鲜的剩饭味道更好 。米饭上均匀铺一层奶酪 ，豪华海鲜用橄榄油将洋葱炒香后 ，锅中加入2小勺橄榄油，
2 、香肠 、青椒切段 、
4 、然后捞出 。锅中水烧开 ，马苏里拉奶酪100克。甚至水果都可以 ，倒入奶油酱 ，只要适合自己口味。再翻炒其他海鲜 ，然后迅速捞出 ，海鲜类材料清洗干净 、小青椒1只 、只要30秒就要马上捞出 ，海鲜类放开水里汆烫时，
可以是海鲜 、贝丁10个 、大虾2只 、关火铲出。影响口感 。可以是肉类、橄榄油2小勺、洋葱50克 、用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，黄油25克 、西兰花100克 、蛤蜊7只 、虾和虾仁去掉沙线 ，4 、盐适量 、
小贴士 ：
1 、
做法：
1 、将西兰花下锅焯熟 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，牛奶100毫升 、加入西兰花翻炒均匀 。
6 、将海鲜下锅焯30秒 ，黄油放锅中融化 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
2、
3 、将海鲜下锅 ，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，不能时间长了 ，180度20分钟 。将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，锅中水烧开 ，洋葱切丝、盐1/4小勺 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，
3 、