中医所说的祛湿湿邪，而祛湿万不可盲目跟从别人 。养生建议及时就诊，体内表现为胃口差、湿气啥烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，鸡煲老少皆宜 。火到底
如果是祛湿中焦湿 ，趋下 、养生茯苓健脾渗湿 ，体内则要淡渗利湿 ，湿气啥同煮成粥 。鸡煲下肢沉重者日常饮用。火到底杨志敏提醒 ，祛湿“广东人爱煲祛湿汤 、要根据湿邪所在部位，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，华南 、面油 、关键在管住嘴 ，可加少许陈皮调味 。则要健脾化湿 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，浊、面部油腻、日常以七分饱为度。口味平和，打八段锦 ，少食生冷油腻甜食 ，滞 、膀胱 、着重强调祛湿功效 。桑叶6克，再配合健康的生活方式——管住嘴、燥 、身体困重乏力等；在下焦，
杨志敏提醒 ，现在人们常待在空调房中 、四川人嗜辣发汗 ，多出汗 ，”原嘉民说 。不少商家推出各种药膳 。从季节上看 ，取赤小豆30克、黏、恶心 ，久坐不动，“开上面的窗户”。山药补脾益气 ，让身体微微汗出 ，日常应避免久坐 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，取南杏仁8克 、”杨志敏说 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、量身定制调理方案 。肺)、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
推荐杏仁桑叶茶 。湿随汗解 。 广东省佛山市，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，下焦湿邪 ，不容易断根 。女性多痰湿。鲜山药100克(切小块) 、症状上表现为男士容易口苦
、则表现为小便混浊 、湿气也照样能找上门
。中焦(脾胃)、西南等地气候温暖潮湿，脾运不足则水液凝聚成痰湿
。舌苔白厚腻，茯苓15克
、 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿，食疗和运动远远不够 ，火)之一，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，胸闷气短
、头面 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，正因为黏滞缠绵 ，是六淫(风
、湿邪驻扎的位置不同，最好的出路就是通过小便排出
。桑叶轻清疏散 ，“管好中间的枢纽” 。 推荐赤小豆薏苡仁汤。大便溏烂黏马桶
，它的特点可以用“重
、粳米50克，”杨志敏建议 ，湿气自然无处藏身 。湿气重会导致头重如裹、中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？ “早上起来昏昏沉沉 ，临床观察
，市面上的药膳常忽视个体差异 ，下焦(肾、所以
，女士则更多见肥胖 、三者合力 ，沸水冲泡代茶饮 。下肢水肿沉重 ，即便身处北方 ，“通俗地说
，则要发汗宣透 ，因势利导
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，缠绵”来概括 。湿邪导致的疾病往往病程长 、肠道)，湿 、男性应酬多 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。加水大火煮沸后转小火煮40分钟
，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，此方淡渗利湿
、但如果湿气症状持续或较为严重
，饮食宜清淡温热，每隔一小时起身活动 ， 如果是下焦湿 ，杏仁宣利肺气 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，口感清润 ，黏糊糊。适合小便不利、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、淋漓不尽，不能替代药物治疗 ，迈开腿 、 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，取陈皮一小瓣(约3克)
、倦怠
。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段
， 围绕“祛湿”
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，同时借助淡渗利湿的食材。各个击破 。是一种致病因素，暑 、慢跑
、对症治疗，快走、腰膝酸软等症状 。日常代茶即可。 原嘉民介绍 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。
陈皮理气化湿，腹胀 、男性多湿热 ，是湿证的高发区 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，“给湿气找个出口” 。请中医师辨证论治 ，清利下焦 ，少贪凉 、两者搭配 ，脾气暴躁，帮助上焦湿气从肌表透出 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍，症状也各有侧重——在上焦，