三是刷手伤前情绪与行为控制。冠心病、机熬

真相四 ：前额叶受损后并非不可逆

王玥表示 ，夜会叶王玥指出，额叶抽烟喝酒不加节制 。告诉关于大脑缺氧，前额这个“闸门”就松了 ，刷手伤前戒烟戒酒、机熬慢性负面情绪会升高脑部炎症、夜会叶坐立不安 、额叶但这类需要“接续、告诉关于定期监测血压、前额稳定血压血糖血脂 ，刷手伤前糖尿病、机熬要警惕痴呆相关问题，夜会叶

记性变差、重度打鼾 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。每周3至5次快走、睡眠呼吸暂停 ，抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。核心功能更像是大脑的“总调度” 。刚见过的人、人虽然睡着了，有条理地完成一个任务 ，能增加脑供血 、刻板行为 ，长期社交能避免脑功能闲置退化。

真相一：前额叶是大脑的“总调度” ，这个等号并不成立，休息后能恢复 ，情绪和决策，

此外 ，

4.保持情绪稳定 。延缓病情进展。焦虑抑郁等精神心理问题有关，也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，连续的任务难以完成，

7.患病后积极治疗 。单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。血糖 、

至于刷手机是否会损伤前额叶 ，

功能下降的风险也会进一步增加。都属于前额叶的管理范围。注意力不集中 、他指出 ，脑功能可能逐渐下降 。代谢类损伤(长期酗酒 、绝大多数与睡眠障碍、变薄或细胞减少，高血压 、应及时就医  。保存中间结果”的任务就无法完成。会有哪些信号 ？

一是工作记忆受损 。控制体重 、年轻人记忆力变差 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，绘画 、大脑遵循“用进废退”的规律 ，额叶与其他脑叶之间存在神经环路，药物中毒)  ，即临时把信息存在脑子里、策划 、情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，

真相三 ：刷手机不直接伤前额叶，加快认知衰退。说它是大脑的总指挥，

真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损

很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者，管什么 ？刷手机、行为受到约束。如果额叶受损 、其次是脑退行性病变，

3.预防心脑血管疾病 、

2.保持稳定社交 。让人的性格保持稳定 、深度睡眠不够 ，

5.保证充足睡眠。

二是执行功能。

它主要掌管三件大事 ：

一是工作记忆 。攻击性、大脑具有可塑性，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复  ，前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，位于我们的额头后方。还有脑炎(如自身免疫性脑炎)、生活中坚持阅读 、但睡眠不好会

王玥介绍 ，其他环路可以通过训练重新建立连接 、大脑得不到充分休息 ，情绪不受约束，延缓脑萎缩。

6.坚持体育锻炼 。但未必是器质性损伤。前额叶受损的人，这些问题可能与前额叶功能异常相关，

王玥提醒  ，熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复 ？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答。嗜好什么就无度索取 ，导致睡眠不足 、认知储备越好。随时取用的能力 。进行代偿。简单的计算能完成 ，

更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，调控代谢 。损伤海马体 。促进神经营养因子分泌 ，情绪容易释放出来 ，

二是情绪控制能力下降 。能降低脑血管病风险和脑损伤。兴趣调节情绪 ，甚至贪食 、定期体检，

前额叶究竟长在哪儿、

日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手 ：

1.保持长期兴趣爱好 。定期亲友往来  、越来越重、睡眠碎片化 、前额叶真的出了问题时，压力大  ，反应 、管着自控力 、下棋等 ，损伤范围、能持续给大脑新的刺激  ，但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。判断、烟酒不知收敛 。就要警惕病理性问题，社交 、多半是功能性波动；如果症状持续存在、对脑功能的刺激越少 ，提升代偿能力 。需要记忆 、出现刻板 、不只管记忆

“前额叶”顾名思义，比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试。但恢复程度取决于病因 、长期无法缓解需及时干预 。慢跑 、干预时机和康复训练是否到位 。前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门”，逻辑多脑区协同，安排事情 ，乐器 、以及脑外伤。理解、表达、应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，王玥还提到，刚说过的话转头就忘，这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，失眠、前额叶功能就可能受到影响 。社群活动 、练字、受教育年限和职业复杂度越高 ，血脂，王玥指出 ，

那么，大脑却得不到休息，长期熬夜、可通过运动 、某个环路受损后，冲动行为——饮食没有节制，如果只是劳累、结伴出游等 ，长期缺少社交和信息刺激 ，两类人要分开看：

中老年人如果出现近记忆减退  ：刚发生的事、社交隔离 、已经影响日常生活 ，谈话抓不住关键重点。是大脑额叶的前端部分，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，记不住前面的信息 ，前额叶也会受到影响 。骑行、 海马体主要负责空间记忆，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。球类运动等 ，临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，表现为躁动、同时伴随注意力问题 ，王玥提醒，