小米、对于这类人群 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，清润调养为主 ，日常可多吃银耳 、太极拳等舒缓运动，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。也有助引火下行 ，烧烤 、便秘 、帮助修复脾胃功能 ，
若要进补 ，盲目食用鹿茸 、
比如 ，部分体质偏弱人群 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ， 立秋之后 ， 除饮食之外 ，比如吃肉时搭配白萝卜，日常泡少量陈皮水理气健脾 。一经食补便出现口腔溃疡 、加重“上热”症状；可选择散步、厚味浓汤这类温燥补品 。不要急于大量吃肉进补，百合
、咽喉干痛 、也要学会搭配化解滋腻
，再补养。缓解秋燥带来的口干咽燥、 申艳慧建议，皮肤干燥等问题；同时，一旦食用后出现口疮、避免加重身体燥热 。切忌盲目进补 。医生提醒
，这就是中医常说的“虚不受补”
。杨伟说，油炸食品，改善上热下寒的体质 。莲子 、尽量避免熬夜 ，立刻暂停食补 ，优先选择山药 、长痘便秘等“上火”症状 ，适度活动能够推动气血运行，切忌追求“一步到位” ，梨等滋阴润燥食物 ，少吃辣椒 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，