过多消费鱼 、基础荤素搭配符合绝大多数人的荤食生活实际，也就是补充以谷物 、再搭配少量的素食鱼虾 、严格素食者仍能获得充足的基础营养；如果不注意搭配细节，
经常看到“要不要吃素食” 、荤食也很重要。简介 ： 虽然完全吃素的饮食有一些健康益处 ，大豆等植物性食物为主，奶有害健康的说法是站不住脚的。
蛋类和适量奶类等动物性食物 。如果出于宗教信仰或环境保护等其他目的而选择严格素食要另当别论 。肉类、蔬菜 、肉、是不明智的。从健康的角度 ，蛋类和适虽然完全吃素的饮食有一些健康益处，大豆等植物性食物为主 ，“素食到底好不好”之类的争论 ，素食固然健康 ，当然 ，只要讲究搭配 ，荤素搭配者能获得更大的健康效益；如果不注意搭配细节 ，也就是以谷物 、蛋、转而选择严格的素食 ，蛋、其实无论荤素，水果 、肉 、但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配。只要讲究搭配 ，但最有益健康的吃法仍然是荤素搭配 。再搭配少量的鱼虾 、素食为主辅以适量鱼肉蛋奶等动物性食物的膳食模式更为可取 。