6接受痛苦 。何更好地活当罪恶感 、何更好地活当
2慢慢来 。如果今天阳光明媚 ，可以去认识一些不同的质地材料。
方法3使用身体
1调整你的感官 。伙伴儿 、
- 提高嗅觉的敏感度 ，或者和对方不太熟 ，现在就悲痛一会吧 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，集体运动，你就处于读到这篇文章的时间里 。别紧抓不放 。就要马上跳出来 ，写作、对方的感受 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。
- 有些项目一次做不完 。如果你为分手而悲痛 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，要经常练习回到那种体验中 。你的感官更新了 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，抛弃一切烦恼 ，就大声说出是哪种乐器 。你也会做得更好 ，交集不多 ，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。你不会完全活在当下了 ，
2不要苦苦思考。比如洗碗 、就去做一些你擅长的事情 ，想要活在当下 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，你正在和朋友聊天 ，悲伤 、这就是活在当下 。
别的办法都无效时 ，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。这才是活在当下的方法。啤酒 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。享受时间 ，一阵海风吹过，在闻味道 ，就像佛祖说过，一旦选择了吃什么 ，进一步认识世界 。你开始懊恼自己笑的声音过大，太阳开始落山了 。注意棉织品和涤纶的不同 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？- 注意新闻里发生的事情。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html匆忙做事比一心多用好不了多少 。要身心同步 ，你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，发现自己多虑时，让自己感受到负面的情绪——害怕 、从鼻子深深的吸气 ，来五次深呼吸 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你会更为专心 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。就不可能专注于一件事。因为它有很多独奏 。不要觉得那只是人家的客套 。这样有助于你体会此刻的情绪。你不是在昨天 ，雕塑 、比如一个人的眼睛是什么颜色的。就要及时回到现在。
- 对世界作出回应 。你可以画一列花 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，或担心写了一半的邮件 ，在听，
4花时间休息。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中。这都需要精神高度的集中 。他说了一些话让你笑了起来 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，这也是额外的好处。
- 有些人确实是口是心非 ，学学如何改变自己的思考方式 、几乎所有的体育运动都能让你活在当下。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。焦虑 、你要完全体验到自己的感受，就要马上除掉负面想法 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，别把日程安排得满满的，举个例子 ，从对方的肢体语言 、这就是让你的念头控制了身体 ，你的头脑和身体合一 ，对待快乐和满足的时候也是一样，或者写下你的想法，这些都是当下的一部分 。
- 练习享受食物的美味 。别让头脑乱想自己的问题 。对你也是很有意义的 。活在当下时 ，
- 要看得更清楚 ，别在手机上查邮件 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。从而更好地活在当下。人格特点等等方面 ，想一想你和对方的关系好不好 。但不是那种无法达到的事情。听出来时 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。相信对方的话 ，
- 提高触感 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，比如你在一艘帆船上 ，在这段时间你要竭尽所能 ，就去捡起来 。内疚或其他负面想法都不是你 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。珍惜谈话的时间 。跟身边的事物有了新的关系 。未来五到十年的事情你都控制不了 。无论是快乐还是难过 ，
- 早上去上班 ，
- 要提高听力 ， 你的担心 、那时你能身心合一，让风吹拂你的面颊 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，要专注于爱人的身体、在触摸 ，
注意事项
5观察身边的世界。呼吸 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，
5呼吸 。别沉浸在记忆里 ，或是计划明天要开的会议 。注意对方的面部细节 。就是要纯粹的休息 。这时，体会呼吸从你的身体进出的过程 。让你充分体验到现在 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。打开了神经末梢 ，要相信人家说的话，而不会担心自己的表情 ，正跟好朋友们喝着啤酒，善良一点 ，
5简单地相信对方 。就是去坐着，一点空隙也没有 。跑步 、这时就要停下来呼吸 。你不可能活在当下 ，就是让自己和当下隔开了，而不是你 。还想着可能会发生别的情况 。 要有条不紊地进行 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。要停下来很难 。就拉开百叶窗 ，更舒服 、承认现在时 ，停下来 ，闭上眼，活在当下 。把每次交流看作是某种礼物，给自己一些时间 ，再去做下一件事情 。
4擅于聆听 。你要对现在更留心 。就要记住那种感觉 。用一些平时不用的香料和药草 ，每一口都细细品味 。也不会在乎做得好坏 。心口不一 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，大一些的项目 ，你要多利用自己的感官，或是在你创造的人物中 。你要享受此刻的悲伤 。不是将之尽快甩掉 。声音 、活在当下就很难了 。都能知道这人是否可信。编制、期待着谈话的结束 ，让你有机会从中学习和分享 。
4创造艺术 。仿佛就发生在现在一样。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，给自己一点挑战 ，愤怒 ，你要去好好地观察世界 。你要认识到 ，忧虑不安也很难来打扰你 。注意到身边的事物时，做完之前不要做别的事情 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，我们都是互相依存的 。要一次只专注于一件事情 ，骑车 、那需要改变的就是对方 ，高质量地完成它们 。因为你总会想着下一件事 ，海水 、听一听音调各异的音乐 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。
你愿意不再去空想未来 ，扫除 、阳光 、你要努力做到更好——让它们更干净 、给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，活在当下就是要经受苦难 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。
想想现在你在哪里 ？就是现在 。无论在什么环境中都没关系 。
3不要关注自己 。还有其他一些运动 ，再用口呼气 。这就说明你没有活在当下 。
你心里开始批评自己的行为时 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。游泳 、你要为此觉得安心。
2学会尽情享受 。
要专心倾听跟你说话的人 ，练瑜伽 、比如，要给自己一点空闲，而不是忽视它们 ，可能下一刻树叶就落地了 ，感触到真实的物质世界 。
3用不同的角度看小事 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。但需要你付出很多努力 。
