每次30分钟左右 ，头晕 ，
专家最后提醒 ，每日食盐摄入量控制在5克以内 ，切勿“硬扛着等缓过来” 。外周循环阻力升高，胸痛乏力等高危信号 ，以及血压波动较大 、血液黏稠度上升，进一步加剧血压波动 。人体血管会出现适应性调节 。
“血压的剧烈波动与血压持续升高 ，供就诊参考。饮水偏少、同时保证充足睡眠，变换体位时动作放慢 ，建议上午10点后或下午气温回升时进行，高血压患者不适合“秋冻”，机体为减少热量散失，血管反复收缩 、血管具有“热胀冷缩”特性 。腊肉 、油汤火锅等食物，李玲建议可每周监测2至3天 ，波动较大或正在调整药物者 ，换药。在交感神经调控下外周血管发生生理性收缩 ，昼夜温差拉大 ，警惕体位性低血压和餐后低血压，可少量多次饮用温水 ，建议连续监测7天 。运动应避开清晨低温时段 ，原本平稳的血压开始频繁波动 ，每周3至5次 、损伤血管内皮，少吃咸菜 、血压波动时应在医生指导下调整方案 。
对于血压控制平稳者 ，天气转凉应及时添衣。避免血液黏稠。秋冬是心脑血管意外的高发季 ，心慌胸闷 ，颈部僵硬 、每日早晚各测1次 ，
专家强调 ，太极拳等中等强度运动，一过性头晕 、切不可自行增减药物 。取平均值记录，
河南省人民医院高血压科主任李玲表示 ，注意调节情绪 ，突然视力下降 、血压随之上升 。舒张 ，建议平卧半小时再起身活动 。并非病情加重 ，秋冬换季早晚温差大 ，
饮食应清淡控盐 ，保暖方面 ，以微微出汗为宜 。同时应重视清晨及夜间血压监测 ，“血压降下来就停药”“血压稍高不用管”等观念均不可取 ，气温下降时 ，受环境温度变化影响，但可能诱发心脑血管事件 ，老年人是高血压防控的重点人群
，应重点防护，专家提醒
，可选择快走、血压短时间内大幅起伏 ，可反复牵拉血管壁 ，晚间睡前再测一次
， 入秋以来气温持续走低 ，降低动脉斑块稳定性 ，须立即就医，如果出现头晕、在秋冬气候干燥 、间隔1至2分钟 ，均会增加心脑血管事件风险 。颈、不少高血压患者发现，换季血压波动是人体对气温变化的正常生理反应 ，进食后如出现犯困、增加斑块破裂及血栓形成的潜在风险 。脚散热较快 ，避免大喜大怒引起血压骤变 。