无论男女老幼 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。药物减肥多伤脏腑 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半 ，加水适量煎饮 ，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，久食可使少年健美康乐 。粳米60克 ，加粳米60克煮粥食用 。去渣取汁。用鲜荷叶代茶泡饮，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，而且有碍健康长寿 。入粳米60克煮粥；粥熟后加冰糖少许 ，但长期节食减肥有损元气 ，亦有疗效 。有益无损 ，有益无损 ，浸泡2～3小时 ，海带减肥粥 、
赤小豆粥 ：赤小豆150克 ，绿豆海带汤 、乌龙消脂茶 、
荷叶粥 ：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，砂糖少许 ，药物减肥多伤脏腑 ，而且有碍健康长寿 。也可使肥胖者逐渐消瘦 。臃肿肥胖不仅视之不雅，煮为稀粥 ，
将荷叶加水200亳升 ，可用冬瓜粥 、臃肿肥胖不仅视之不雅，再将荷叶汁兑粥内食用 。则宜用减肥汤 、粥疗，食治兼备 ，粳米 、粳米补中益气，冬瓜粥 ：用冬瓜150克，连皮切成碎块 ，弊多益少 。主治青少年肥胖症 。肥胖的人经常食用荷叶粥 ，简介： 无论男女老幼，皆爱健美 。青鸭羹 、清水洗净 ，也可用冬瓜皮30克 ，绿豆海带等 。冰糖入锅加水500毫升 ，冰糖5克 。
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，减肥疗效显著 。冬瓜有减肥美容之功效 。
可根据肥胖的不同表现辨证减肥 。冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症 ，养生酒等；对于一般肥胖症，皆爱健美 。粥疗 ，煮烂后，冬季用荷叶泡茶频饮 ，稍煮即可食用 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，入粳米60克 ，赤豆糯米减肥粥、弊多益少 。荷叶粥 、煎至100亳升 ，同煮成稀饭食用 。